ಕೆಲವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿದರೂ ಒಂದು ಮೊಡವೆಯೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರ ತ್ವಚೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಹೊಳೆಯುವ ತ್ವಚೆಯ ಗುಟ್ಟು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲೇ ಅಡಗಿದೆ.
ಮುಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮುಖವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಬೆವರು ಬಂದ ಬಳಿಕವೂ ಮುಖ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಧೂಳು, ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ದೂರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲಿ
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಫೋನ್ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಳಸಿದ ಬಳಿಕ ಅದೇ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಖ ಮುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ವೈಪ್ ಬಳಸಿ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಪದೇಪದೇ ಮುಖ ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಧೂಳು ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ತ್ವಚೆಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ.
ಓದುಗರಿಗೆ ಸೂಚನೆ:
ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ತ್ವಚಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.